Posle par nedelja planiranja radosnih događaja za praznike, nije ni čudo što većina ljudi oseća neku vrstu tuge kada se opet suoči sa svakodnevnom rutinom… Osećaj odvojenosti od porodice i prijatelja, kao i monotonija na radnom mestu čine da veliki broj ljudi upadne u depresivno stanje kada praznici prođu.
Međutim, ima rešenja – praznični period može biti odlična prilika da unesete neku novinu u svoj život i učinite ga zanimljivijim. Evo šta može učiniti da se osećate bolje.
Aktivirajte se dan ranije uveče
Jedan od najboljih načina da pobedite anksioznost vezanu za povratak na posao je da se unapred organizujete za narednu nedelju. A na poslu se, umesto na celinu, fokusirajte na detalje, i obavljajte zadatke (odnosno delove posla) jedan po jedan. Na taj način, radno vreme će vam lakše pasti jer ćete imati utisak da će brže proći.
Jedite zeleniš
Iako mnogi naučnici smatraju da ne postoji detoks dijeta jer naši bubrezi i jetra već dobro obavljaju svoj posao, sasvim je sigurno da će balansirana ishrana pomoći da se dobro osećate i fizički i psihički. Naročito su korisne omega-3 masne kiseline i folna kiselina čiji se neodstatak povezuje sa depresijom. Ubacite, zato, seme lana i spanać u ishranu.
Isprobajte nešto novo
Praznici su najbolje doba da isprobate nove stvari i nastavite da ih praktikujete i kada slavlje prođe. Kada sebi postavljamo neki izazov, dolazi do hemijskih promena u mozgu, odnosno povišenog nivoa dopamina, hormona sreće, jer nove stvari povezujemo sa zadovoljstvom, uživanjem, i učenjem.
Isplanirajte zabavne aktivnosti nakon posla
Ne morate čekati vikend ili odmor da biste se dobro zabavili. Dogovorite se da se vidite s nekim nakon posla, ili ispanirajte neku zabavnu aktivnost u kojo ćete učestvovati sami. Ispunite rokovnik ili planer zanimljivim stvarima kojima ćete se unapred radovati – ako znate da vas čeka kvalitetno provedno vreme, lakše ćete prebroditi radni dan.
Pišite
Zapišite kako ste se osećali za vreme praznika, šta Nova Godina i Božić za vas predstavljaju, kao i o negativnim emocijama koje su se javile nakon povratka ustaljenom načinu života.
Izvor: Superžena
Foto: Pixabay
