Neki ljudi se s odmora vrate više pod stresom nego što su bili pri polasku jer stalno koriste digitalne usluge. Stoga vam donosimo četiri korisna saveta kako da se odmorite od tehnologije.
Spremate se za odmor ili ste već nadomak plaže, ali odmaranje nikako da počne. Mobilni vam je stalno u ruci, pregledate brdo nepročitanih mailova, ažurno pratite notifikacije koje pristižu sa svih strana – sve kao bez brige, a zapravo bez mira.
Firma specijalizovana za elektronsku sigurnost McAfee objavila je istraživanje o korišćenju digitalnih uređaja i tehnologija u koje je uključila 2.003 američkih učesnika, uzrasta od 18 do 55 godina, a koje je potvrdilo kako se ljudi zaista ne znaju “isključiti na odmoru”.
Dok je 43 posto turista putovalo u nadi da će napokon dobiti svoju “digitalnu detoksikaciju”, povremeno deleći trenutke opuštanja, istraživanje pokazuje kako je više od pola tih ljudi na kraju shvatilo da nisu mogli da izbegnu korišćenje digitalnih uređaja na odmoru. Osim toga, čak 54 posto anketiranih osoba kaže kako ne bi mogli da izdrže jedan ceo dan bez svojih uređaja, dok je 52 posto ljudi izjavilo da je tokom odmora provelo barem jedan pun sat dnevno surfujući internetom.
Činjenica jeste da je teško isključiti se iz online sfere, ali zašto se uopšte uključujemo, čime se “zamaramo i zabavljamo” na internetu dok smo na odmoru? Istraživanje je otkrilo da je 38 posto ljudi pregledalo poslovne i lične mailove, dok je njih 37 proveravalo društvene mreže. Više od 54 posto ljudi je poslalo poruku barem jednom, dok je 27 posto proveravalo svoje mailove tokom celog dana. Mnogi od ispitanika navode da je razlog tome uglavnom posao: 57 posto ljudi je izjavilo kako bi voleli da se u potpunosti isključe da u pitanju nije poslovna komunikacija.
Mlađe generacije su još više pogođene činjenicom da moraju biti stalno dostupni. Čak 69 posto mladih u svojim 20-ima i 30-ima želi potpuno da se isključi, u odnosu samo na pola ispitanika u 40-ima. Uz to, zabeleženo je više anksioznosti kod mladih koji pokušavaju da se odvoje od novih tehnolgija, čak pola ispitanika navodi to kao jedan od stalnih simptoma.
Kako da se zaista isključite od svega
Uspešno odvajanje od vaših najdražih uređaja, aplikacija i tehnologija zdrav je način da se u potpunosti opustite i uživate u vašem odmoru – i to zaslužujete! Iako to može biti veoma teško učiniti – nije nemoguće. Evo četiri saveta koja sigurno imaju učinka:
1. Planirajte unapred – Planirajte svoj beg koliko god unapred možete tako da je dobro tempiran s bilo kakvim aktivnostima na kalendarima vašeg tima, šefa ili firme. Iako ne možete uvek ugoditi svima, a ne možete uvek ni svoje slobodno vreme da iskoristite kad god poželite, ljudi s kojima radite zasigurno će ceniti vaše dobre namere i promišljenost.
2. Pripremite se na potpuno isključivanje – Napravite sve pripreme pre nego što odete na odmor. Proverite jeste li odgovorili na sve važne e-mailove, ostavili svoje kolege ili klijente s odgovarajućim resursima, odgovorili na pitanja zaposlenih ili nadređenih i tako sigurno ispunili svoje planove da se potpuno isključite tokom odmora. Postavite automatski odgovor za nadolazeće mailove tokom odmora kako bi vaše kolege, partneri ili klijenti bili potpuno svesni da nećete moći da odgovorite brzo kao i obično.
3. Postavite granice – Moguće je kako će vaš posao zahtevati neke online aktivnosti, stoga odredite granice koje će vam omogućiti da se opustite što je više moguće. Možete li da odlučite da ćete proveravati i odgovarati na mailove sat vremena svaki dan, ali ćete potpuno apstinirati od aplikacija, pregledanja interneta i društvenih medija? Možete li da ostavite svoj mobilni uređaj ili fitness tracker dok idete na plažu? Ostavite li sve uređaje koji vam neće trebati kod kuće, već ste na dobrom putu.
4. Razglasite plan – Pauza od celokupnog digitalnog sveta može uzrokovati osećaj anksioznosti i isključenosti. Da biste održali svoj digitalni detoks, potražite pomoć ljudi koji putuju s vama. Zamolite svog partnera, decu ili prijatelje da vas kontrolišu. Zabavite se izazovima bez pametnih uređaja. A ako baš morate da objavite šta se događa, koristite #latergrams za objave zanimljivih trenutaka na kraju svakog dana ili, još bolje, kada se vratite s odmora. Zabeležite zašto volite da budete bez digitalnih uređaja u klasični dnevnik. Da, onaj u koji se piše olovkom po papiru. Svaka ta mala aktivnost će imati mnogo veću vrednost kada se nakon vašeg putovanja vratite potpuno pomlađeni i odmorni!
Izvor: zimo.dnevnik.hr
Foto: Pixabay