NovaEnergija.net
  • Vesti
  • Marketing
  • Mediji
  • IKT
  • Preduzetništvo
  • E-uprava
  • E-prodaja
  • Kolumne
  • Društ. mreže
  • Projekti
    • Konferencija
    • Sedam kulturnih vrednosti
  • O NAMA

NovaEnergija.net

  • Vesti
  • Marketing
  • Mediji
  • IKT
  • Preduzetništvo
  • E-uprava
  • E-prodaja
  • Kolumne
  • Društ. mreže
  • Projekti
    • Konferencija
    • Sedam kulturnih vrednosti
  • O NAMA
Život i stil

Usvojite ove životne navike i posao će vam ići kao od šale

written by Ivana Karanović April 8, 2019

Opet se javlja alarm. Odlažete ga jednom, pa drugi put. Potom shvatate da je sada krajnje vreme da ustanete. Inače ćete zakasniti na posao. U panici ste i žurite. Ne znate šta biste uopšte obukli, imate svega pet minuta da odvedete psa napolje, da kosu vežete u rep, a na doručak ne stignete ni da pomislite. Da ne govorimo o tome ako još treba i decu da odvedete u školu ili vrtić.

I tako skoro svaki dan. Međutim, postoji i drugi način koji će znatno smanjiti količinu jutarnjeg stresa, a time i moguće zdravstvene tegobe koji su posledica stresa poput nesanice, kožnih oboljenja, visokog krvnog pritiska i brojnih drugih.

Ključ je u večernjoj rutini dan ranije koja uključuje opuštanje od napornog radnog dana, ali i pripremu za novi dan. Pokušajte barem nedelju dana da praktikujete navike koje slede kako biste videli prve rezultate manje stresnog i produktivnijeg početka novog dana.

1. Posvetite se omiljenoj aktivnosti

Šta je to što vas najviše raduje prilikom povratka s posla? Je li to šetnja sa psom, druženje s ukućanima, igranje društvenih igara, vruća kupka ili tuš ili pak naprosto uživanje u gledanju serija ili emisija?

Šta god da je vaša omiljena aktivnost, posvetite joj se barem malo svake večeri. Uživanje u onom što volimo u nama luči serotonin, hormon sreće.

2. Pročitajte barem desetak stranica knjige

Čitanje ima brojne prednosti. Oni koji čitaju svaki dan, barem desetak stranica, imaju bogatiji rečnik, izraženije komunikacijske veštine, bilo u pisanju ili u govoru, a istraživanja su pokazala da se i lakše oporavljaju od moždanog udara.

Osim toga, spremniji su za rad na sebi, učenje novih veština i iskorišćavanjem prilika koje im se nude. Nezavisno od toga koji žanr najviše volite, posvetite mu barem nekoliko minuta dnevno. Uz sve navedene prednosti, jedna od većih je i to što će vas opustiti pa ćete zaboraviti na možda loš dan na poslu.

3. Odlučite šta ćete jesti sledeći dan za doručak

Nakon uživanja i opuštanja, vreme je i da mislite na sledeće jutro. Biće mnogo manje stresno ako budete imali plan toga kako treba izgledati. Za početak, razmislite o tome šta biste želeli da jedete za doručak, a da vas opskrbi hranjivim materijama i što duže drži sitima.

Možete unapred pripremiti zobenu kašu uz dodatak vode ili mleka pa joj ujutro samo dodati voće po izboru.

Dovoljno je i samo barem imati ideju o tome što biste jeli kako bi jutarnja priprema bila što kraća. Ako ipak shvatite da nemate namirnice koje bi bile primerene za doručak, imajte na umu i to da ujutro sebi morate ostaviti nekoliko dodatnih minuta za odlazak u pekaru po, ako je moguće, pecivo od žitarica od celog zrna.

4. Pripremite odeću

Stajati ujutro ispred ormara i govoriti kako nemamo šta da obučemo nije najbolji početak dana. Zato odeću pripremite veče ranije. Pogledajte vremensku prognozu za sledeći dan, uzmite u obzir svoje obaveze i prema tome odaberite komade odeće.

Na primer, ako znate da vas čekaju sastanci van kancelarije, da ćete morati mnogo da hodate po stepenicama i slično, odaberite ravne modele obuće.

Dobro je imati i jednu “sigurnu kombinaciju” sastavljenu od komada za posao kojima ćete se vratiti svaki put kada ostanete bez ideja.

5. Stavite mobilni na punjenje

Iako imaju brojne prednosti, pametni mobilni telefoni, u odnosu na nekadašnje modele, imaju znatno kraće trajanje baterije, neretko samo dan ili dva, u najboljem slučaju.

Pre spavanja obavezno proverite da li imate dovoljno baterije na mobilnom telefonu da bi vam se uključio alarm.

6. Naspavajte se

Poslednja, zlata vredna navika je rani odlazak na spavanje. Ljudskom organizmu treba sedam do osam sati sna kako bi mogao izvršavati svoje obaveze najbolje što može. Ako i uradite sve sa ove liste, a odlazak na spavanje ostavite za jedan ili dva sata nakon ponoći, vraćamo se u začarani krug.

Da bi vam novo jutro bilo produktivno i sa što manje stresa, kvalitetan san nužan je preduslov.

Izvor: Zadovoljna.hr
Foto: Pixabay

Usvojite ove životne navike i posao će vam ići kao od šale was last modified: April 6th, 2019 by Ivana Karanović
čitanjehormon srećeknjigeorganizovanostposaosanstresživotne navike
0
Facebook Twitter Google + Pinterest
previous post
Kako “naterati” bateriju pametnog telefona da radi duže?!
next post
4 aplikacije koje vam mogu pomoći da zaštitite iPhone od hakera

Pročitajte i ovo!

Sve lepote Srbije iz ugla američke blogerke

Stampedo u Njujorku: Hiljade ljudi trči za...

Virtuelni robot zvanično postao stanovnik Tokija

Virtuelni kućni ljubimac iz ’90-ih stiže na...

5 gedžeta koji će vam pomoći da...

Loše raspoloženje na poslu poboljšava produktivnost?

2017 Travelers’ Choice: Ovo je top 25...

Italijani najviše guglaju cenu jahti, Francuzi kroasana,...

Ove tajne ne smete da kažete kolegama...

Novosađani danas masovno love Pokemone, ali i...


NAJNOVIJE NA PORTALU

  • #Digital2022: Konstantin Kostadinov, Rakuten Viber – Razmena poruka postala je sastavni deo svakodnevne rutine

  • Harmonity Group postavlja standarde u IT sektoru i briše granice između realnosti i mašte

  • Uz D Express od oktobra i karticom!

  • Digital 2022 i MaxBet tombola za krstarenje u dvoje!

  • Rakuten Viber na konferenciji #Digital2022: Svi učesnici na Chatbotu!

  • Satnica frilencera usled pandemije porasla za 40 odsto

  • Najveća prevara u istoriji Vikipedije slučajno otkrivena

Popularni postovi

  • Vlada Srbije usvojila akcioni plan “Stop birokratiji”!

  • #Digital2016 – Dejan Turk: Vajber je ušao u ulogu telekom-operatera bez obaveze prema državi

  • Srpski ‘Bitcoin365′ zaživeo kao globalna platforma za razmenu kriptovaluta

  • Najzanimljivije video igre koje nas očekuju u 2019.

  • DIGITAL 2021: Dejan Turk – Porasli smo i postali jak internacionalni igrač – A1 Srbija

@2018 - CMC. All Right Reserved.


Back To Top